ჩვენი ცხოვრების 1/3-ს საწოლში ვატარებთ,რადგან ძილი ყველას უყვარს.
ასე რომ ნამდვილად არ არის უმნიშვნელო,რამდენად კომფორტულად
გვძინავს.ტკბილად რომ დაგვეძინოს,რამდენიმე მარტივი წესი დაიცავით.

მოერიდე უარყოფით ემოციებს ძილის წინ:საშინელებათა ფილმებისა
და ტრაგიკული შინაარსის რომანებს.
* ლეიბი მაგარი და სწორი უნდა იყოს.არავითარი ზამბარიანი და ბუმბულის
ლეიბები!თუ ხერხემლის პრობლემები გაქვს,უთუოდ ორთოპედიული
ლეიბი შეიძინე.
* სასურველია პლედი და საბანი რაც შეიძლება მსუბუქი იყოს.რომ არ
შეგცივდეს უპირადესობა თხელ მატყლის საბანს მიანიჭე.
* ბალიში მაღალი არ უნდა იყოს და უმჯობესია ოთხკუთხედი ფორმა ჰქონდეს.
თუ კი კოშმარები ხშირად გაწუხებს,ეს ავის მომასწავლებელი ნიშანი სულაც არ
არის და როგორც წესი თავის ტვინის სისხლით მომარაგების დარღვევაზე მიუთითებს,
რისი მიზეზიც ისევ და ისევ არასწორად შერჩეული ბალიშია.
* ყურადღება მიაქციე ტემპერატურას საძინებელ ოთახში.ზედმეტი სითბო,ისევე
როგორც გადამეტებული სიგრილე,ძილის დროს მნიშვნელოვან დისკომფორტს
იწვევს.