 100 გრამი უცხიმო ყველი
200 გრამი უმარილო მოხარშული ხორცი
უშაქრო ჩაი ან ყავა...
გეცნობათ ხომ?
არა, ეს ეგ სიახლე არაა!
გაზაფხულის მოსვლასთან ერთად ისევ დაიწყო დიეტების ბუმი, თუმცა ბევრს უჭირს დიეტის დაცვა და თუ ახერხებს, დასასრულის შემდეგ მერე ორმაგი მადით მიირთმევს ყველაფერს, რაც საბოლოოდ არ იძლევა სასურველ შედეგს. თავიდანვე უნდა ითქვას, რომ იდეალური დიეტა არ არსებობს, რადგან ის სხვადასხვა ფაქტორების გათვალისწინებით ინიშნება (უნდა იყოს გათვალისწინებული ჯანმრთელობის მდგომარეობა და ა,შ), რაც მოგეხსენებათ ყველას განსხავებული აქვს.
ამიტომ ბევრი რომ არ იწვალოთ, ისევ ჯობია სწორად კვება ვისწავლოთ. სწორად კვება არაა მხოლოდ მოხარშული უმარილო ხორცი და ბოსტნეული, (მისი ჭამა არც თუ ისე სასიამოვნოა) იგი გულისხმობს სწორ დროს საკვების ზომიერი ულუფის მიღებას.
ასე რომ თუ წონაში დაკლება გინდათ უნდა მოერიდოთ ღამით ჭამას და მით უმეტეს ძილის წინ, რადგან ამ დროს ორგანიზმი მოდუნებულია და სწრაფად ვერ გადაამუშავებს საკვებს.
სასურველია 6-7 საათის მერე აღარ ჭამოთ, თუმცა ეს იმას არ ნიშნავს, რომ მანამდე ორი დღის სამყოფი მიირთვათ. ასევე სასურველია თუ გარკვეულ პროდუქტებს შეზღუდავთ თქვენს რაციონში, მაგალითად პურსა და ხორცს. ზოგისთვის ძალიან რთულია პურზე უარის თქმა, ამიტომ შეეცადეთ შეამციროთ მაინც და ყოველდღე მხოლოდ 1-2 ნაჭერს დაჯერდეთ. არავითარი ჩიფსები, ფასტ-ფუდი და გაზიანი სასმელები თუ წონაში დაკლება მართლა გინდათ.
კვირაში ერთხელ შეგიძლიათ ე.წ. "განტვირთვის დღე" მოაწყოთ, თუ მთელი დღე გამოხდილი წყლის სმა არ შეგიძლიათ იგი ანანასის ან რომელიმე ნატურალური წვენით ჩაანაცვლოთ.
ამ რჩევების გათვალისწინებით 2-3 კვირაში საგრძნობლად შემსუბუქდებით (დაახლოებით 3 კგ), ეს არაა რადიკალური გზა წონის დასაკლებად, ამიტომ ყოველდღე სარკეში ჩახედვით შედეგს ნამდვილად ვერ დაინახავთ. რაც შეეხება წონის სწრაფად დაკლებას, იგი ჯანმრთელობისთვის საზინოა და თავს საფრთხეში ნუ ჩაიგდებთ.
წონის დაკლების თქვენი მეთოდები შეგიძლიათ დაწეროთ კომენტარებში.
მათ კი ვისაც წონის პრობლემა არ აქვს "ცხენივით ჭამს და არ სუქდება" (ეს ფრაზა რატომღაც ძალიან ხშირად მესმის და უკვე მაღიზიანებს კიდეც) შეუძლიათ კომენტარის დაწერისგან თავი შეიკავონ.
მიმაგრება:  |
